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【转载】面壁蹲墙助腰肾(传统武术里的强肾大法)  

2014-11-29 08:15:36|  分类: 强身保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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面壁蹲墙助腰肾(传统武术里的强肾大法) - 瀛子 - 瀛の小笺

面壁蹲墙助腰肾

(传统武术里的强肾大法)

面壁蹲墙助腰肾(传统武术里的强肾大法) - 瀛子 - 瀛の小笺

    腰在人体中非常重要,腰部放松、灵活、气血畅通,一方面可增强肾功能,使人元气充足,故古人有“命意源头在腰肾”之说;另一方面,可保证腰主宰一身活动的职能,故古人又有“力发于足,主宰于腰,行于四肢”的说法,相反,若腰部不能放松,弊病甚多。其一,影响丹田蓄气,阻滞背部气机上升,转则背部酸痛、板直,头晕,眉间闷胀,腹满、腹胀等,重则气机走窜,不能自控。其二,影响命门之火对水液的蒸腾。其三,练动功者,易使阴阳升降失衡,浮阳上腾于面,多呈满面红光而欠涵蓄,甚至中风。


面壁蹲墙助腰肾(传统武术里的强肾大法) - 瀛子 - 瀛の小笺

    要充分做到松腰,面壁蹲墙是一个简单易便的方法。同时,面壁蹲墙又是全身运动,能调理周身气机,所以对治疗身体各处的疾病都有神奇效果。习练此健身方法,还能尽快排除各种不良练功反应,纠治因练功不得法而造成的种种不适。


面壁蹲墙助腰肾(传统武术里的强肾大法) - 瀛子 - 瀛の小笺

    面壁蹲墙的动作要领:面壁而立,全身放松,周身中正,两脚并拢,会阴上提,脚尖顶墙根,两肩前扣,含胸收腹,腰部后突下蹲,下蹲时头部不可后仰,不可倾斜。蹲下后停留数秒再缓缓上起。每次下蹲30个为一组,每天两组以上。下蹲时,可意守丹田,同时注意全身放松,腰向后突,使脊柱逐节放松、下落;上起时,注意用百会上领,使脊柱逐节抻起、拉直。


面壁蹲墙助腰肾(传统武术里的强肾大法) - 瀛子 - 瀛の小笺

    练功时只要使精神专一于形体动作,使之合度即可,无其他特殊意念活动。刚开始,很多人做不到完全合度,可根据自己的身体情况确定两脚的姿势和距离,脚尖可以先离开墙,距离以尽自己的力量能蹲下去对度。若年纪大或者行动不方便的,可以两脚尖离开墙根,两脚分开,以降低难度,甚至还可以抱住树干、床架,拉住门把手等支撑物往下蹲。

    开始做时,动作不标准不要紧,关键是要坚持做。经过一段时间的锻炼,周身各部的气机会逐渐充足,脊柱、腰部松动、灵活程度也会得到很大提高。


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